跑步機、橢圓機、劃船機、動感單車優缺點總結!
跑步機
跑步是最被接受的健身運動方式,所以跑步機在有氧健身器材中普及率最高,但并不代表跑步機適合所有人。
跑步機的優點
最容易被大眾接受
容易上手
可折疊以減少占地面積
跑步機的缺點
斷電后不可用
新手(shou)只做單項有氧運動,只鍛煉腿部
貴,5000以內的各種功能都不理想,尤其是減震對膝蓋的沖擊越大,重量越重最響安全性差、安全事故最多的機器怠速率高綜上所述,跑步機的缺點很多。如果能克服這些缺點,對大多數健身外行來說都是好事。畢竟不出門也能跑。
橢圓機
又稱橢圓儀,是模仿人類行走的橢圓運動而設計的。網上很多人比較這幾類器械的運動(減肥)效果,說橢圓機效果弱,這是錯誤的。因為運動的效果取決于心率,你調節阻力橢圓機并且按照同樣的步調,效果并不比其他裝備差。
橢圓機的優點
可以多方面(mian)鍛煉(lian)上下肢肌肉,練臀效果非(fei)常明顯關節沖擊小,不(bu)易(yi)損傷(這對胖人和需要康復的(de)人有好處(chu))低噪音、無振動合理的(de)價(jia)格橢圓(yuan)機(ji)的(de)缺點大部分(fen)不(bu)能折疊,占地面(mian)積大
低能耗慢跑
綜上所述,橢圓機是非常適合大眾健身的器材,但是對于很多人來說,因為不了解這種器材,就錯過了最好的選擇。選擇要點如下:
前飛輪一般比后飛輪好
與動感單車相(xiang)比,飛(fei)輪的(de)(de)(de)(de)重(zhong)量(liang)(liang)對(dui)于橢圓(yuan)機來說并不(bu)是(shi)那么重(zhong)要,因為(wei)橢圓(yuan)機整體(ti)更(geng)大。一些人提倡以飛(fei)輪的(de)(de)(de)(de)重(zhong)量(liang)(liang)作為(wei)賣點。飛(fei)輪的(de)(de)(de)(de)實際重(zhong)量(liang)(liang)也含(han)有水(shui)分。比飛(fei)輪更(geng)重(zhong)要的(de)(de)(de)(de)是(shi)機器的(de)(de)(de)(de)凈(jing)重(zhong),凈(jing)重(zhong)高的(de)(de)(de)(de)時候穩定劃(hua)(hua)船(chuan)(chuan)機劃(hua)(hua)船(chuan)(chuan)機也叫劃(hua)(hua)船(chuan)(chuan)機,是(shi)用來模擬水(shui)上劃(hua)(hua)船(chuan)(chuan)的(de)(de)(de)(de)機器。劃(hua)(hua)船(chuan)(chuan)機是(shi)因為(wei)電視(shi)劇《紙牌屋(wu)》在很多國家流行(xing)起來的(de)(de)(de)(de)。
劃船機
室內賽艇比賽已經成為一項(xiang)專業比賽。劃船(chuan)機通常也稱為測力計,它(ta)測量運動員在運動過程(cheng)中消耗的功率。
劃船機的優點可以鍛煉全身肌肉
快速燃燒脂肪
接頭沖擊小,不易損壞
低噪聲
合理的價格
可以做力量訓練嗎
劃船機的缺點
耐水劃船機保養及日常使用中的煩惱
最高閑(xian)置(zhi)率
難用,正確的姿勢最難學
劃船機按阻力可分為三種:水阻力、風阻力和磁阻力。三者的區別如下:
噪音等級:風阻>水阻>磁阻
真實劃船模擬度:耐水性>>其他
維修難度:防水>其他
一般建議買防水的,怎么買,記住以下幾點:
胡桃>水曲柳=>其他木材,不要選草率的木材,會很快變成豆腐聚碳酸酯水箱優于其他所有水箱;一定要選擇可調電阻;雙導軌優于單導軌動感單車很多人一看到動感單車,馬上就會想到健身房里的單車課,其實是一種不科學的鍛煉方式。那樣的課對于剛進健身房的新手,或者心肺功能不好,吃不飽還低血糖的新手來說不是很友好。在健身房呆了一年,上了動感單車課后,很多人都需要補液,有的甚至在課程中直接暈倒了。我真的建議家庭買動感單車,這樣他們就可以避免受到健身房的自行車課程的影響。
動感單車的優點
燃脂快,適合中高強度有氧運動
接頭沖擊小,不易損壞
低噪聲
較低的價格
紡紗的缺點
不適合超重和超重的人,你將(jiang)無法(fa)伸展(zhan)
主要鍛煉腿部肌肉,如果拉伸不到位,會導致腿粗。相反,適當的拉伸和姿勢可以鍛煉臀部并減少脂肪自己練太枯燥,需要比其他有氧器械更專業的課程(不是魔舞)安全性能低,尤其是快速騎行更容易受傷
以上就是跑步機、橢圓機、劃船機、動感單車優缺點!大家可以根據自己的需求選擇適合自己的就是好的!