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15534025601鍛煉肌肉的健身器材有哪些？
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杠鈴推舉：這是最好的上半身復合舉重之一。主要是鍛煉肩部附近的肌肉群。不僅如此，它還有助于上胸部和三頭肌的生長。此外，它還有助于提高一個人的臥推能力。除此之外，肩部推舉還可以在重偏心負荷方面訓練背闊肌，并使用腿作為穩定器，當然，核心力量也會增加。三角肌的適當發育是通過這個練習完成的。
杠鈴臥推：簡單來說，人的胸部區域分為3個部分，即上胸部、下胸部和中胸部。平板臥推杠鈴臥推是一種復合運動，負責訓練胸部的所有這 3 個區域。雖然有針對不同部位的單獨練習，但杠鈴臥推訓練的是整體胸部。由于它是一種復合運動，因此它有助于擊打肩膀和三頭肌。這個練習對于所有想要增肌的初學者來說都是必須的。
杠鈴劃船：鍛(duan)煉背(bei)部的(de)(de)杠鈴劃船運(yun)動。在這個(ge)練(lian)習中(zhong)訓練(lian)的(de)(de)主要肌(ji)肉(rou)是背(bei)闊肌(ji)（lats）、斜方(fang)肌(ji)和菱形肌(ji)。這項(xiang)運(yun)動是一種(zhong)復合舉重運(yun)動，它還可以(yi)(yi)鍛(duan)煉臀部肌(ji)肉(rou)和腿(tui)部以(yi)(yi)穩定(ding)身(shen)體。此外，也是最好的(de)(de)肌(ji)肉(rou)鍛(duan)煉之一。一個(ge)適當的(de)(de)背(bei)部鉸鏈對于這個(ge)練(lian)習是非常必要的(de)(de)。
