健身房器械那么多，到底哪款適合你？很多健身器械往往有其獨特的鍛煉功效。所以，在選擇健身器械時，應該根據自己的鍛煉目標，有針對性地選擇訓練。
  一般來說，健身鍛煉主要有以下幾種類型：
  1.形體鍛煉

  這類鍛煉的對象(xiang)適合年輕女(nv)性，可(ke)交(jiao)叉選用啞(ya)鈴(ling)操、收(shou)腹板、腰背訓練(lian)器、擴胸器、跑步機(ji)等。通過合理的訓練(lian)，可(ke)使女(nv)性的“三圍(wei)”更加勻稱(cheng)、更加優美(mei)。

  2.力量型鍛煉

  這(zhe)類鍛煉比較適合中青年(nian)男士，可選用啞鈴、杠鈴和多功能組合訓練器。通過這(zhe)類鍛煉，可以使胸大肌(ji)、三角肌(ji)、背闊肌(ji)、肱二頭肌(ji)、腹(fu)肌(ji)及下肢肌(ji)肉(rou)更加(jia)結實(shi)飽滿(man)。長期鍛煉可令(ling)體(ti)魄強壯，更顯陽剛之氣。

  3.減肥型鍛煉
  這類鍛煉適合肥胖者。可選用跑步機、收腹板、仰臥起坐板等訓練器材，每天鍛煉2~3次，每次半小時左右。若能長期堅持，則可逐步消除體內多余的脂肪。
  4.功能性鍛煉

  有(you)些(xie)健身(shen)器(qi)械可(ke)(ke)進行針對性(xing)的功(gong)能(neng)鍛煉，主要適(shi)合中老年人以及(ji)身(shen)體(ti)某些(xie)功(gong)能(neng)欠佳的康復病(bing)人。訓(xun)練(lian)器(qi)的選用(yong)要根(gen)據個人的實際情況(kuang)，如腿部關節不靈活的人，可(ke)(ke)選用(yong)登高車、腳踏車等；腦力勞(lao)動者(zhe)、神(shen)經衰弱者(zhe)可(ke)(ke)選用(yong)劃(hua)槳器(qi)或(huo)健騎機等器(qi)械。進行這些(xie)針對性(xing)的鍛煉，可(ke)(ke)改善身(shen)體(ti)的局部功(gong)能(neng)，使(shi)身(shen)體(ti)更加強健。

  健身房器械那么多，到底哪款適合你？總之，不論是徒手，還是選用有關器材進行健身鍛煉，鍛煉者都必須掌握好運動要領、運動時間、運動頻率和合適的運動量。否則，會使人感到過于疲勞，給身體增加額外負擔，達不到健身目的。